jednoručno bočno visoko veslanje na spravi

Podesite visinu sjedala i okrenite se prema spravi. Uhvatite ručku jednom rukom i držite leđa ravna. Povuci ručku prema tijelu uz lakat blizu boka. Stegni leđne mišiće na vrhu pokreta. Polako vrati ručku u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za jednoručno bočno visoko veslanje na spravi

1. Podesite visinu sjedala i okrenite se prema spravi.
2. Uhvatite ručku jednom rukom i držite leđa ravna.
3. Povuci ručku prema tijelu uz lakat blizu boka.
4. Stegni leđne mišiće na vrhu pokreta.
5. Polako vrati ručku u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.