jednoručno veslanje s ručnikom

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži ručnik jednom rukom. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i trup uključen. Potpuno ispruži ruku i pusti da ručnik visi ispred tebe. Povuci ručnik prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručnik natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručno veslanje s ručnikom

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži ručnik jednom rukom.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i trup uključen.
3. Potpuno ispruži ruku i pusti da ručnik visi ispred tebe.
4. Povuci ručnik prema prsima i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručnik natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.