jednoručno veslanje u pretklonu na spravi

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži šipku nadhvatom. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i glavu gore. Pusti da šipka visi ispred tebe s potpuno ispruženim rukama. Povuci šipku prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Stisni lopatice zajedno na vrhu pokreta. Spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za jednoručno veslanje u pretklonu na spravi

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži šipku nadhvatom.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i glavu gore.
3. Pusti da šipka visi ispred tebe s potpuno ispruženim rukama.
4. Povuci šipku prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
5. Stisni lopatice zajedno na vrhu pokreta.
6. Spusti šipku natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.