JM potisak s klupe sa šipkom

Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena. Spustite šipku na prsa, držeći laktove privučene uz tijelo. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za JM potisak s klupe sa šipkom

1. Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu.
2. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Spustite šipku na prsa, držeći laktove privučene uz tijelo.
4. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.