kickback tricepsa objema rukama na sajli

Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Držite ručku sajle u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra, ruke savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Držeći nadlaktice mirno, ispruži podlaktice unatrag dok ruke nisu potpuno ispružene. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kickback tricepsa objema rukama na sajli

1. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Držite ručku sajle u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra, ruke savijene pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Držeći nadlaktice mirno, ispruži podlaktice unatrag dok ruke nisu potpuno ispružene.
4. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.