klečeće ispružanje tricepsa vlastitom težinom

Klekni na tlo s koljenima u širini kukova. Stavi ruke na tlo ispred sebe u širini ramena, prstima okrenutim naprijed. Ispružite noge ravno iza sebe, balansirajući na prstima i rukama, tvoreći ravnu liniju od glave do peta. Savijte laktove i spustite gornji dio tijela prema tlu, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz dlanove, ispravi ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za klečeće ispružanje tricepsa vlastitom težinom

1. Klekni na tlo s koljenima u širini kukova.
2. Stavi ruke na tlo ispred sebe u širini ramena, prstima okrenutim naprijed.
3. Ispružite noge ravno iza sebe, balansirajući na prstima i rukama, tvoreći ravnu liniju od glave do peta.
4. Savijte laktove i spustite gornji dio tijela prema tlu, držeći laktove blizu tijela.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz dlanove, ispravi ruke i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.