klečeći crunch na sajli

Pričvrstite ručku s užetom na visoki kolotur i kleknite okrenuti leđima prema stroju. Držite užetnu ručku objema rukama i stavite je iza glave, držeći laktove u stranu. Držeći kukove nepomičnima, savij struk i stegni trup prema bedrima. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za klečeći crunch na sajli

1. Pričvrstite ručku s užetom na visoki kolotur i kleknite okrenuti leđima prema stroju.
2. Držite užetnu ručku objema rukama i stavite je iza glave, držeći laktove u stranu.
3. Držeći kukove nepomičnima, savij struk i stegni trup prema bedrima.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.