koncentracijski pregibi za biceps nogom

Sjedi na klupu s raširenim nogama i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu u jednoj ruci i oslonite lakat na unutarnju stranu bedra, tik iznad koljena. S dlanom okrenutim prema gore, savij bučicu prema ramenu i drži nadlakticu nepomičnom. Stegni biceps na vrhu pokreta, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za koncentracijski pregibi za biceps nogom

1. Sjedi na klupu s raširenim nogama i stopalima ravno na tlu.
2. Držite bučicu u jednoj ruci i oslonite lakat na unutarnju stranu bedra, tik iznad koljena.
3. S dlanom okrenutim prema gore, savij bučicu prema ramenu i drži nadlakticu nepomičnom.
4. Stegni biceps na vrhu pokreta, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.