korak unatrag s dosegom iznad glave

Stani, stopala u širini kukova, ruke uz tijelo. Zakorači unatrag desnom nogom i sleti na prednji dio stopala. Savijte lijevo koljeno i spustite tijelo u položaj iskoraka. Dok se spuštate u iskorak, istovremeno podignite ruke iznad glave. Zadrži se trenutak na dnu iskoraka, zatim se vrati u početni položaj potiskom kroz lijevu petu i dovođenjem desnog stopala naprijed. Ponovi pokret na drugoj strani, korakajući unatrag lijevom nogom i savijajući desno koljeno. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za korak unatrag s dosegom iznad glave

1. Stani, stopala u širini kukova, ruke uz tijelo.
2. Zakorači unatrag desnom nogom i sleti na prednji dio stopala.
3. Savijte lijevo koljeno i spustite tijelo u položaj iskoraka.
4. Dok se spuštate u iskorak, istovremeno podignite ruke iznad glave.
5. Zadrži se trenutak na dnu iskoraka, zatim se vrati u početni položaj potiskom kroz lijevu petu i dovođenjem desnog stopala naprijed.
6. Ponovi pokret na drugoj strani, korakajući unatrag lijevom nogom i savijajući desno koljeno.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, kvadriceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.