kružni pullover s bučicom

Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima čvrsto na podu. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno iznad prsa. Držeći ruke ispružene, polako spuštaj bučicu iza glave u lukovitom pokretu. Zadrži se trenutak na dnu, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kružni pullover s bučicom

1. Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima čvrsto na podu.
2. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno iznad prsa.
3. Držeći ruke ispružene, polako spuštaj bučicu iza glave u lukovitom pokretu.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, latissimus dorsi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.