kružno istezanje koljena

Stani s nogama u širini ramena, ruke na bokovima. Lagano savijte koljena i podignite pete od tla, balansirajući na prednjem dijelu stopala. Držeći koljena savijena, rotiraj ih u kružnom pokretu, prvo u smjeru kazaljke na satu pa obrnuto. Izvedi pokret željeni broj ponavljanja.

Upute za kružno istezanje koljena

1. Stani s nogama u širini ramena, ruke na bokovima.
2. Lagano savijte koljena i podignite pete od tla, balansirajući na prednjem dijelu stopala.
3. Držeći koljena savijena, rotiraj ih u kružnom pokretu, prvo u smjeru kazaljke na satu pa obrnuto.
4. Izvedi pokret željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.