L-sjedenje na podu

Sjedi na pod s nogama ispruženim ispred sebe. Stavi ruke na pod uz bokove, prstima okrenutim naprijed. Uključite jezgru i podignite noge od tla, držeći ih ispruženima. Pokušaj dovesti noge paralelno s podom, tako da tijelo oblikuje slovo L. Zadržite ovaj položaj koliko god možete. Polako spusti noge natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za L-sjedenje na podu

1. Sjedi na pod s nogama ispruženim ispred sebe.
2. Stavi ruke na pod uz bokove, prstima okrenutim naprijed.
3. Uključite jezgru i podignite noge od tla, držeći ih ispruženima.
4. Pokušaj dovesti noge paralelno s podom, tako da tijelo oblikuje slovo L.
5. Zadržite ovaj položaj koliko god možete.
6. Polako spusti noge natrag dolje u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.