L-zgibovi

Uhvatite vratilo nadhvatom, malo širim od širine ramena. Visite s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom. Uključite latove i biceps kako biste povukli tijelo gore prema prečki, držeći laktove blizu tijela. Nastavite povlačiti dok brada ne bude iznad šipke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za L-zgibovi

1. Uhvatite vratilo nadhvatom, malo širim od širine ramena.
2. Visite s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom.
3. Uključite latove i biceps kako biste povukli tijelo gore prema prečki, držeći laktove blizu tijela.
4. Nastavite povlačiti dok brada ne bude iznad šipke.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.