lat pulldown cross-over na sajli

Pričvrstite ručku za kabel na svaku stranu stroja s kablovima u visini ramena. Stani u sredini mašine, stopala u širini ramena. Uhvatite ručke nadhvatom i zakoračite unatrag kako biste stvorili napetost u kabelima. Blago se nagni naprijed iz kukova, držeći leđa ravna i prsa gore. Povuci ručke dolje i dijagonalno preko tijela te stisni lopatice. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za lat pulldown cross-over na sajli

1. Pričvrstite ručku za kabel na svaku stranu stroja s kablovima u visini ramena.
2. Stani u sredini mašine, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite ručke nadhvatom i zakoračite unatrag kako biste stvorili napetost u kabelima.
4. Blago se nagni naprijed iz kukova, držeći leđa ravna i prsa gore.
5. Povuci ručke dolje i dijagonalno preko tijela te stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, romboidi, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.