lat pulldown na sajli kroz puni opseg pokreta

Sjedi na lat pulldown spravu s koljenima ispod jastučića. Uhvatite šipku sajle nadhvatom, malo širim od širine ramena. Blago se nagni unatrag, drži prsa podignuta i zadrži blagi luk u donjem dijelu leđa. Povuci šipku prema dolje prema gornjim prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim polako otpusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za lat pulldown na sajli kroz puni opseg pokreta

1. Sjedi na lat pulldown spravu s koljenima ispod jastučića.
2. Uhvatite šipku sajle nadhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Blago se nagni unatrag, drži prsa podignuta i zadrži blagi luk u donjem dijelu leđa.
4. Povuci šipku prema dolje prema gornjim prsima i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim polako otpusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, romboidi, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.