ležeći pullover savijenih ruku s EZ šipkom

Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima na podu. Držite EZ šipku proniranim hvatom (dlanovi okrenuti od vas), ruke u širini ramena. Ispruži ruke ravno iznad prsa, drži laktove blago savijene. Spustite šipku lučnim pokretom iza glave, zadržavajući blagi pregib u laktovima. Zastani na trenutak, zatim vrati šipku u početni položaj obrnutim lukovitim pokretom. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ležeći pullover savijenih ruku s EZ šipkom

1. Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima na podu.
2. Držite EZ šipku proniranim hvatom (dlanovi okrenuti od vas), ruke u širini ramena.
3. Ispruži ruke ravno iznad prsa, drži laktove blago savijene.
4. Spustite šipku lučnim pokretom iza glave, zadržavajući blagi pregib u laktovima.
5. Zastani na trenutak, zatim vrati šipku u početni položaj obrnutim lukovitim pokretom.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.