Londonski most

Pričvrstite uže na visoku sidrišnu točku. Stani leđima prema sidrištu, stopala u širini ramena. Uhvatite uže nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje. Blago se nagni naprijed, držeći leđa ravna i trup stegnut. Povuci uže prema tijelu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za Londonski most

1. Pričvrstite uže na visoku sidrišnu točku.
2. Stani leđima prema sidrištu, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite uže nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje.
4. Blago se nagni naprijed, držeći leđa ravna i trup stegnut.
5. Povuci uže prema tijelu i stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.