modificirani hindu sklek (muškarci)

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima u širini kukova. Spusti tijelo prema tlu, savijajući laktove i držeći trup stegnut. Dok spuštate tijelo, prenijetite težinu unatrag i podignite bokove prema stropu, stvarajući oblik obrnutog V. Nastavite spuštati tijelo dok vam prsa nisu tik iznad tla, zatim obrnite pokret, gurajući kukove natrag dolje i ispružajući ruke da se vratite u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za modificirani hindu sklek (muškarci)

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima u širini kukova.
2. Spusti tijelo prema tlu, savijajući laktove i držeći trup stegnut.
3. Dok spuštate tijelo, prenijetite težinu unatrag i podignite bokove prema stropu, stvarajući oblik obrnutog V.
4. Nastavite spuštati tijelo dok vam prsa nisu tik iznad tla, zatim obrnite pokret, gurajući kukove natrag dolje i ispružajući ruke da se vratite u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.