nagnuti planche

Počni u položaju za sklek s rukama u širini ramena i ravnim tijelom. Uključite jezgru i polako premjestite težinu naprijed, dovodeći ramena ispred ruku. Drži laktove blago savijene i tijelo ravno dok se naginješ naprijed. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za nagnuti planche

1. Počni u položaju za sklek s rukama u širini ramena i ravnim tijelom.
2. Uključite jezgru i polako premjestite težinu naprijed, dovodeći ramena ispred ruku.
3. Drži laktove blago savijene i tijelo ravno dok se naginješ naprijed.
4. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, prsa, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.