naizmjenični pregibi bicepsa s trakom

Stani s nogama u širini ramena i drži traku podhvatnim hvatom, dlanovima okrenutim prema gore. Drži laktove blizu bokova i polako savij jednu ruku prema ramenu, stisnuvši biceps na vrhu. Spusti ruku natrag u početni položaj i ponovi drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenični pregibi bicepsa s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži traku podhvatnim hvatom, dlanovima okrenutim prema gore.
2. Drži laktove blizu bokova i polako savij jednu ruku prema ramenu, stisnuvši biceps na vrhu.
3. Spusti ruku natrag u početni položaj i ponovi drugom rukom.
4. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.