naizmjenični V-up s trakom

Legni ravno na leđa s ravnim nogama i rukama ispruženima iznad glave, držeći traku. Uključite trbušne mišiće i istovremeno podignite noge i gornji dio tijela od tla, pružajući ruke prema nožnim prstima. Dok spuštate noge i gornji dio tijela natrag dolje, zamijenite položaj nogu, prekrižujući jednu preko druge. Ponovi pokret, izmjenjujući položaj nogi sa svakim ponavljanjem. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenični V-up s trakom

1. Legni ravno na leđa s ravnim nogama i rukama ispruženima iznad glave, držeći traku.
2. Uključite trbušne mišiće i istovremeno podignite noge i gornji dio tijela od tla, pružajući ruke prema nožnim prstima.
3. Dok spuštate noge i gornji dio tijela natrag dolje, zamijenite položaj nogu, prekrižujući jednu preko druge.
4. Ponovi pokret, izmjenjujući položaj nogi sa svakim ponavljanjem.
5. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.