naizmjenično bočno privlačenje

Sjedi na spravi sa sajlom s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena. Blago se nagni unatrag i povuci ručke prema prsima, stisnuvši lopatice zajedno. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za naizmjenično bočno privlačenje

1. Sjedi na spravi sa sajlom s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena.
3. Blago se nagni unatrag i povuci ručke prema prsima, stisnuvši lopatice zajedno.
4. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.