naizmjenično dodirivanje peta

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Ispružite ruke ravno u stranu, paralelno s podom. Uključujući trbušne mišiće, podignite ramena s tla i pružite desnu ruku prema desnoj peti. Vrati se u početni položaj i ponovi na lijevoj strani, pružajući lijevu ruku prema lijevoj peti. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za naizmjenično dodirivanje peta

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Ispružite ruke ravno u stranu, paralelno s podom.
3. Uključujući trbušne mišiće, podignite ramena s tla i pružite desnu ruku prema desnoj peti.
4. Vrati se u početni položaj i ponovi na lijevoj strani, pružajući lijevu ruku prema lijevoj peti.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.