nisko sjedeće veslanje na sajli

Sjedi na spravu, stopala ravno na osloncima, koljena blago savijena. Uhvatite ručke nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed, zadržavajući lagani pregib u laktovima. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za nisko sjedeće veslanje na sajli

1. Sjedi na spravu, stopala ravno na osloncima, koljena blago savijena.
2. Uhvatite ručke nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje.
3. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed, zadržavajući lagani pregib u laktovima.
4. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.