obnuti pregibi jednom rukom na scott klupi na sajli

Podesite spravu sa sajlama tako da kolotur bude u najnižem položaju. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite ručku sajle podhvatom i naslonite nadlakticu na jastuk klupe za propovjednike. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe. Polako savij podlakticu prema bicepsu, držeći nadlakticu nepomičnom uz jastuk. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps. Polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta. Zamijeni ruke i ponovi vježbu.

Upute za obnuti pregibi jednom rukom na scott klupi na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama tako da kolotur bude u najnižem položaju.
2. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite ručku sajle podhvatom i naslonite nadlakticu na jastuk klupe za propovjednike.
4. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe.
5. Polako savij podlakticu prema bicepsu, držeći nadlakticu nepomičnom uz jastuk.
6. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps.
7. Polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.
9. Zamijeni ruke i ponovi vježbu.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.