obrnuti pregibi na Scott klupi s bučicama

Sjedi na preacher klupu s nadlakticama oslonjenim na jastučić i prsima uz oslonac. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij bučice dok stežeš biceps. Nastavite pregibati bučice dok vam biceps nisu potpuno skupljeni i dok bučice nisu u razini ramena. Zadržite kontrakciju kratku stanku dok stežete bicepse. Udahnite i polako spustite bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obrnuti pregibi na Scott klupi s bučicama

1. Sjedi na preacher klupu s nadlakticama oslonjenim na jastučić i prsima uz oslonac.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci podhvatom, dlanovi okrenuti prema gore.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij bučice dok stežeš biceps.
4. Nastavite pregibati bučice dok vam biceps nisu potpuno skupljeni i dok bučice nisu u razini ramena.
5. Zadržite kontrakciju kratku stanku dok stežete bicepse.
6. Udahnite i polako spustite bučice natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.