obrnuto veslanje s trakama

Postavi suspenzijski trener ili remene u visinu prsa. Stani okrenut prema sidrištu i uhvati ručke nadhvatom. Pomakni stopala naprijed i nagni se unatrag dok tijelo nije pod kutom. Drži tijelo ravno i stegni core. Povuci prsa prema ručkama i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obrnuto veslanje s trakama

1. Postavi suspenzijski trener ili remene u visinu prsa.
2. Stani okrenut prema sidrištu i uhvati ručke nadhvatom.
3. Pomakni stopala naprijed i nagni se unatrag dok tijelo nije pod kutom.
4. Drži tijelo ravno i stegni core.
5. Povuci prsa prema ručkama i stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.