obrnuto veslanje sa savijenim koljenima

Postavi šipku u visini struka i lezi ispod nje. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena. Postavi tijelo tako da su pete na tlu, a tijelo ravno. Povuci prsa prema šipci stiskanjem lopatica. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obrnuto veslanje sa savijenim koljenima

1. Postavi šipku u visini struka i lezi ispod nje.
2. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Postavi tijelo tako da su pete na tlu, a tijelo ravno.
4. Povuci prsa prema šipci stiskanjem lopatica.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.