pila tijelom na valjku

Počni u planku s podlakticama na valjku i tijelom u ravnoj liniji. Uključite jezgru i polako kotrljajte valjak naprijed, ispružajući tijelo što dalje možete uz zadržavanje kontrole. Zadrži se trenutak u najudaljenijoj točki, zatim polako kotrljaj roller natrag prema početnom položaju. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pila tijelom na valjku

1. Počni u planku s podlakticama na valjku i tijelom u ravnoj liniji.
2. Uključite jezgru i polako kotrljajte valjak naprijed, ispružajući tijelo što dalje možete uz zadržavanje kontrole.
3. Zadrži se trenutak u najudaljenijoj točki, zatim polako kotrljaj roller natrag prema početnom položaju.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.