podizanje laktova – obrnuti sklek

leđa vlastita težina Cilj: gornja leđa
podizanje laktova – obrnuti sklek — fitness vježba

Počni ležeći potrbuške na tlu, s ispruženim nogama i rukama točno ispod ramena. Uključite jezgru i kroz dlanove gurnite kako biste podigli gornji dio tijela s tla, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se kratko na vrhu i stegni mišiće gornjeg dijela leđa. Polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za podizanje laktova – obrnuti sklek

  1. Počni ležeći potrbuške na tlu, s ispruženim nogama i rukama točno ispod ramena.
  2. Uključite jezgru i kroz dlanove gurnite kako biste podigli gornji dio tijela s tla, držeći laktove blizu tijela.
  3. Zadrži se kratko na vrhu i stegni mišiće gornjeg dijela leđa.
  4. Polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
  5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →