podizanje listova na jednoj nozi s trakom

Stani, stopala u širini kukova, i stavi traku oko jastučića lijevog stopala. Po potrebi se držite stabilnog predmeta radi ravnoteže. Polako podigni lijevu petu s tla i prenesi težinu tijela na jastučić stopala. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti lijevu petu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na desnu nogu.

Upute za podizanje listova na jednoj nozi s trakom

1. Stani, stopala u širini kukova, i stavi traku oko jastučića lijevog stopala.
2. Po potrebi se držite stabilnog predmeta radi ravnoteže.
3. Polako podigni lijevu petu s tla i prenesi težinu tijela na jastučić stopala.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti lijevu petu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na desnu nogu.

Sekundarni mišići

gležnjevi, stopala

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.