podizanje listova na saonicama pod kutom naprijed

Podesite saonice na ugodnu težinu i smjestite se na spravu s prstima na platformi i petama koje vise. Stavi ruke na ručke ili bokove sprave radi oslonca. Uključite listove i polako podignite pete što više možete, gurajući protiv otpora sanjki. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za podizanje listova na saonicama pod kutom naprijed

1. Podesite saonice na ugodnu težinu i smjestite se na spravu s prstima na platformi i petama koje vise.
2. Stavi ruke na ručke ili bokove sprave radi oslonca.
3. Uključite listove i polako podignite pete što više možete, gurajući protiv otpora sanjki.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.