potisak listova na saonicama za potisak nogu

Podesite sjedalo sprave za potisak nogama tako da su koljena blago savijena kad su stopala na saonicama. Stavi stopala u širini ramena na saonice, s prstima okrenutim naprijed. Otpusti sigurnosne ručke i potisni saonice od sebe ispružanjem koljena i gležnjeva. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti sanjke natrag savijanjem koljena i gležnjeva. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak listova na saonicama za potisak nogu

1. Podesite sjedalo sprave za potisak nogama tako da su koljena blago savijena kad su stopala na saonicama.
2. Stavi stopala u širini ramena na saonice, s prstima okrenutim naprijed.
3. Otpusti sigurnosne ručke i potisni saonice od sebe ispružanjem koljena i gležnjeva.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti sanjke natrag savijanjem koljena i gležnjeva.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.