potisak na negativnoj klupi na sajli

Podesite spravu sa sajlama u negativni nagib. Sjedi na decline klupu okrenut prema spravi sa sajlom. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ih u razinu prsa. Drži stopala ravno na podu, a leđa čvrsto priljubljena uz klupu. Izdahnite i odgurnite ručke od tijela, potpuno ispružujući ruke. Zadrži se trenutak na kraju pokreta i stegni prsa. Udahnite i polako vratite ručke u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak na negativnoj klupi na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama u negativni nagib.
2. Sjedi na decline klupu okrenut prema spravi sa sajlom.
3. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ih u razinu prsa.
4. Drži stopala ravno na podu, a leđa čvrsto priljubljena uz klupu.
5. Izdahnite i odgurnite ručke od tijela, potpuno ispružujući ruke.
6. Zadrži se trenutak na kraju pokreta i stegni prsa.
7. Udahnite i polako vratite ručke u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.