potisak na pozitivnoj klupi sa šipkom

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Legni na klupu sa stopalima ravno na tlu. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove pod kutom od 45 stupnjeva. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak na pozitivnoj klupi sa šipkom

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Legni na klupu sa stopalima ravno na tlu.
3. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena.
4. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove pod kutom od 45 stupnjeva.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni šipku natrag gore u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.