potisak s bučicama na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci i ispružite ruke ravno gore iznad prsa, dlanovi okrenuti naprijed. Polako spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s bučicama na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci i ispružite ruke ravno gore iznad prsa, dlanovi okrenuti naprijed.
3. Polako spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.