potisak s klupe s bučicama

Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, a ruke ispružene iznad prsa. Polako spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Zastani na trenutak, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj, potpuno ispružajući ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe s bučicama

1. Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, a ruke ispružene iznad prsa.
3. Polako spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Zastani na trenutak, zatim potisni bučice natrag gore u početni položaj, potpuno ispružajući ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.