potisak s klupe uskim hvatom sa šipkom

Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak s klupe uskim hvatom sa šipkom

1. Legni ravno na klupu sa stopalima ravno na podu i leđima pritisnutima uz klupu.
2. Uhvatite šipku uskim hvatom, malo užim od širine ramena.
3. Skini šipku s stalka i polako je spusti prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak kad šipka dodirne prsa.
5. Potisni šipku natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.