povlačenje širokim hvatom

Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima od sebe i rukama šire od širine ramena. Uključite jezgru i stisnite lopatice zajedno. Povuci tijelo prema šipci dok brada ne dođe iznad šipke. Kontrolirano spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za povlačenje širokim hvatom

1. Objesite se na vratilo s dlanovima okrenutima od sebe i rukama šire od širine ramena.
2. Uključite jezgru i stisnite lopatice zajedno.
3. Povuci tijelo prema šipci dok brada ne dođe iznad šipke.
4. Kontrolirano spusti tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.