preacher pregibi sa šipkom

Sjedi na preacher klupu s nadlakticama oslonjenim na jastučić i prsima uz oslonac. Uhvatite šipku podhvatom, malo širim od širine ramena. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij šipku prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za preacher pregibi sa šipkom

1. Sjedi na preacher klupu s nadlakticama oslonjenim na jastučić i prsima uz oslonac.
2. Uhvatite šipku podhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij šipku prema ramenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
5. Udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.