preacher pregibi uskim hvatom s EZ šipkom

Sjedi na preacher curl klupu, stavi nadlaktice na jastučić i uhvati EZ šipku podhvatom. Osloni triceps na jastuk i potpuno ispruži ruke, držeći leđa ravna. Polako savij šipku prema ramenima i steži biceps. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Spusti šipku natrag u početni položaj, potpuno ispruživši ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za preacher pregibi uskim hvatom s EZ šipkom

1. Sjedi na preacher curl klupu, stavi nadlaktice na jastučić i uhvati EZ šipku podhvatom.
2. Osloni triceps na jastuk i potpuno ispruži ruke, držeći leđa ravna.
3. Polako savij šipku prema ramenima i steži biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
5. Spusti šipku natrag u početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.