pregibi jednom rukom na scott klupi na sajli

Podesite spravu sa sajlama tako da jastuk za preacher pregibe bude u visini prsa. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite ručku sajle podhvatom i naslonite nadlakticu na jastuk za preacher curl. Drži leđa ravna i core stegnut. Polako savij ručku sajle prema ramenu, držeći nadlakticu uz jastuk. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps. Polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta. Zamijeni ruke i ponovi vježbu.

Upute za pregibi jednom rukom na scott klupi na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama tako da jastuk za preacher pregibe bude u visini prsa.
2. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite ručku sajle podhvatom i naslonite nadlakticu na jastuk za preacher curl.
4. Drži leđa ravna i core stegnut.
5. Polako savij ručku sajle prema ramenu, držeći nadlakticu uz jastuk.
6. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps.
7. Polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.
9. Zamijeni ruke i ponovi vježbu.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.