pregibi na Larry Scott klupi na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na polužnu spravu. Stavi nadlaktice na jastuk i uhvati ručke donjim hvatom. Drži leđa ravna i laktove naslonjene na jastuk. Izdahnite i savijte podlaktice prema nadlakticama, stežući bicepse. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps. Udahnite i polako spustite ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi na Larry Scott klupi na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na polužnu spravu.
2. Stavi nadlaktice na jastuk i uhvati ručke donjim hvatom.
3. Drži leđa ravna i laktove naslonjene na jastuk.
4. Izdahnite i savijte podlaktice prema nadlakticama, stežući bicepse.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps.
6. Udahnite i polako spustite ručke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.