pregibi na scott klupi na sajli

Podesite spravu sa sajlama tako da jastuk za preacher pregibe bude u visini prsa. Sjedi na preacher curl klupu, nadlaktice stavi na jastuk i uhvati priključak sajle podhvatom. Drži leđa ravna i laktove uz bokove. Polako savij ručku sajle prema ramenima i steži biceps na vrhu pokreta. Zastani na trenutak, zatim polako spusti priključak sajle natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi na scott klupi na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama tako da jastuk za preacher pregibe bude u visini prsa.
2. Sjedi na preacher curl klupu, nadlaktice stavi na jastuk i uhvati priključak sajle podhvatom.
3. Drži leđa ravna i laktove uz bokove.
4. Polako savij ručku sajle prema ramenima i steži biceps na vrhu pokreta.
5. Zastani na trenutak, zatim polako spusti priključak sajle natrag dolje u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.