pregibi za biceps u bočnom ležećem položaju

Lezi na boku s ispruženim nogama i glavom oslonjenom na ruku. Držite nadlakticu uz bok i savijte lakat kako biste privukli podlakticu prema ramenu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti podlakticu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi za biceps u bočnom ležećem položaju

1. Lezi na boku s ispruženim nogama i glavom oslonjenom na ruku.
2. Držite nadlakticu uz bok i savijte lakat kako biste privukli podlakticu prema ramenu.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti podlakticu natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.