pullover sa savijenim rukama sa šipkom

Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima na podu. Držite šipku hvatom u širini ramena i ispružite ruke ravno iznad prsa. Spusti šipku iza glave, držeći ruke blago savijene. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pullover sa savijenim rukama sa šipkom

1. Legni ravno na klupu glavom na jednom kraju i stopalima na podu.
2. Držite šipku hvatom u širini ramena i ispružite ruke ravno iznad prsa.
3. Spusti šipku iza glave, držeći ruke blago savijene.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.