rocky zgib-pulldown

Stani ispred prečke za zgibove, stopala u širini ramena. Pruži se prema gore i uhvati prečku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci, vodeći prsima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za rocky zgib-pulldown

1. Stani ispred prečke za zgibove, stopala u širini ramena.
2. Pruži se prema gore i uhvati prečku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena.
3. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom.
4. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci, vodeći prsima.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.