rotacije trupa na sajli

Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema spravi s kablovima. Držite ručku sajle obema rukama ispred prsa, držeći ruke blago savijenima. Uključite jezgru i uvijte trup udesno, povlačeći sajlu preko tijela. Zadrži se trenutak na kraju pokreta i osjeti stezanje trbušnih i kosih trbušnih mišića. Polako se vrati u početni položaj, odupirući se povlačenju sajle. Ponovi pokret prema lijevoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za rotacije trupa na sajli

1. Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema spravi s kablovima.
2. Držite ručku sajle obema rukama ispred prsa, držeći ruke blago savijenima.
3. Uključite jezgru i uvijte trup udesno, povlačeći sajlu preko tijela.
4. Zadrži se trenutak na kraju pokreta i osjeti stezanje trbušnih i kosih trbušnih mišića.
5. Polako se vrati u početni položaj, odupirući se povlačenju sajle.
6. Ponovi pokret prema lijevoj strani.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.