rotacije trupa na sajli (gore-dolje)

Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema spravi s kablovima. Držite ručku sajle obema rukama ispred prsa, držeći ruke blago savijenima. Uključite jezgru i polako rotirajte trup na jednu stranu, držeći kukove i noge stabilnima. Zadrži se trenutak na kraju rotacije, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi rotaciju na suprotnu stranu. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za rotacije trupa na sajli (gore-dolje)

1. Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema spravi s kablovima.
2. Držite ručku sajle obema rukama ispred prsa, držeći ruke blago savijenima.
3. Uključite jezgru i polako rotirajte trup na jednu stranu, držeći kukove i noge stabilnima.
4. Zadrži se trenutak na kraju rotacije, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi rotaciju na suprotnu stranu.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.