ručni bicikl

Podesite visinu sjedala i položaj upravljača na udobnu razinu. Sjedi na ergometar, leđa ravna, stopala na pedalama. Uhvatite ručke rukama i postavite ruke pod kut od 90 stupnjeva. Počni pedalirati rukama: gurali i vuci ručke kontroliranim pokretom. Nastavite pedalirati za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Upute za ručni bicikl

1. Podesite visinu sjedala i položaj upravljača na udobnu razinu.
2. Sjedi na ergometar, leđa ravna, stopala na pedalama.
3. Uhvatite ručke rukama i postavite ruke pod kut od 90 stupnjeva.
4. Počni pedalirati rukama: gurali i vuci ručke kontroliranim pokretom.
5. Nastavite pedalirati za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.